疫情久久未散，原本生活的節(jié)奏變得難以把控。反復的核酸檢測、無法預(yù)測的封控時間，阻礙溝通的居家隔離都會讓情緒產(chǎn)生較大的波動。面對這一系列的變化，大家一時間也會慌了陣腳，不知道該如何應(yīng)對和適應(yīng)。

以上這些情況所產(chǎn)生的情緒壓力或多或少困擾著各位翼家人。不過不要擔心，下面附上暖心守護視頻，助您在疫情之下也可以提升確定感和穩(wěn)定感，重新做回自己生活的主人。

點擊上方視頻，觀看暖心守護視頻：

所有的節(jié)奏都被疫情打亂了怎么辦？

01、做一件具體的事情

每天做一件或者兩件具體的事，可以是工作上的事，也可以是生活上的事。工作上的事比如和同事溝通確認某一項任務(wù)、做好一個PPT、完成某一本手冊的學習等等。生活上的事我們可以做一頓美味的晚餐、趁著太陽好曬一曬被子、甚至可以調(diào)整一下家具的位置。當我們在做一件具體的事的時候會給到自己很大的確定感，而且看著一件件事情的完成，會讓我們變得自信起來。

02、關(guān)注自身聚焦當下

疫情之下，節(jié)奏被打亂會讓我們想到未來感到迷茫；追思過去感到遺憾。原有的確定感消失了也會讓我們揣揣不安。但是越是在變動的大環(huán)境下越是需要聚焦當下把握現(xiàn)在。我們可以通過了解并掌控當下身邊事物的情況來增加自身的確定感。例如，觀察自己的情緒需求、斷舍離一些不需要的物品、了解身邊物品的狀態(tài)等。因為這些物品是真實存在的，他們本身會帶給自己很強的確定感，同時還能幫助提升我們的注意力。

03、和信任的人聊聊天

和人聊天溝通是幫助自己增強確定感很好的一個方法。但我們要注意，如果你想通過聊天來增強自己的確定感，讓自己感到安全可靠，那么在溝通對象的選擇上非常關(guān)鍵。適合的溝通對象要符合以下兩個條件：

1、對方對你本人和正在經(jīng)歷的事件十分了解，不需要在溝通時你還要做很多背景解釋；

2、你很信任他，對方不會將你說的一些信息轉(zhuǎn)述給其他人。

如果你身邊有符合這兩個條件的朋友，那么不要猶豫，趕緊撥通他的電話號碼吧。

希望以上的生活“心守護“攻略可以幫助翼家人們在疫情之下重新找回生活節(jié)奏，做自己生活的主人。

更多心理智慧可以關(guān)注心翼云智慧平臺，助力翼家人們收獲更多“心”能量，陪伴大家度過每一個重要時刻。