自信滿滿

——減肥，貴在堅持，持之以恒很重要。

——通過自己堅持不懈的努力，甩掉了油膩的脂肪，擺脫亞健康的狀態。人也變得越來越精神了，在工作中的效率也大大的提高。

效果顯著

脫胎換骨

——減肥等于一次整容，改變的不僅僅是容貌，更完成了一次自我靈魂的雕刻。

——感謝公司能為員工安排這樣有意義的活動，豐富員工生活的同時，也提高了員工的身體素質。

教練致學員：

“一．在本次訓練營中我感受最深的就是營員們的生活方式的改變，和運動習慣的養成，其實要改變一個人的長久以來養成的習慣是很難的，但是通過營員們和教練共同的努力最后達成了，內心還是充滿著成就感的。

二．我希望營員們把在兩個月期間養成的科學運動健康飲食的習慣持續保持下去，他們現在不僅僅是保持者，更是傳播者，把這樣的理念傳播給自己的家人，身邊的同事，朋友！

三．在訓練營剛開始的階段是很難的，因為營員們處在對教練不是百分百信任處在磨合階段，對不確定是否真的可以減重成功，部分營員帶有消極的心態參與到訓練課當中，說自己不胖就很好啦。但是通過電信工會和愛活力教練共同的努力，教練和營員們慢慢建立起來了信任。同時隨著大部分的營員們體重的達標，教練和營員們的默契度變得越來越高。”

——Joseph

一、在為期兩個月的訓練營生活中，發現只有當大家目標明確，并且按照教練發送的日常訓練和飲食計劃執行的時候，大家的效果才能達到最大化。這就是目標的力量，如果在這兩個月里面沒有給大家明確目標，比如減重營（每位伙伴減重10斤）健康營（每個人每個體能指標提高一個等級的水平）那么最后就不會有一個很好的效果。

二、兩個月的時間像沙一樣從指間慢慢流走，結營時大家的歡笑與感動還留在我得腦海里，那么結營后的生活，我們同樣不能松懈。減重營的伙伴開始執行了8-2原則，健康營的同學開始了7-3原則。我們對待出營后的生活，同樣要認真且不放松。繼續加油！

三、機動局的朱世駿同學在剛開營的時候還對各種飲食沒有明確的認識，會吃一些比較油膩的炒菜，但是通過每天積極的溝通，開始對飲食和運動有了比較嚴格的要求，每次跑步都是5-10公里。每周保持了規律的跑步，最終也取得了不錯的成績。

移互部的韓煒同學，在進營的時候明顯能看出來比較肥胖，而且對奶茶有特殊的喜愛，經常會在群里發喝奶茶的照片，慢慢的通過每天的單獨私聊，他也逐漸建立起了目標，明確了想要減重，就必須要克制自己的食欲，不能什么都吃。最后也達成了減重18.4斤的好成績。

在幫助大家建立健康意識的過程中，我發現初期的信任很難建立，只有通過每天不斷的提醒與反饋才能在營員心里建立良好的改變意識。

所以熱心和耐心是不可缺少的。也是服務與營員最核心的要素！

——石頭